Мотивация к спорту: 10 способов мотивировать себя

[Юлия Фирсова]

Какова бы ни была спортивная цель, путь к успеху может быть долгим. Вас будут сбивать с пути усталость, тренировочная рутина и скука, боль, желание заняться другими вещами. Поэтому важно еще в самом начале определить то, что будет мотивировать и приближать к цели. Как не бросить спортивные тренировки на полпути, мы спросили у команды производителя гаджетов для занятий спортом, компании GARMIN. В рамках премиум-линейки мультиспортивных часов fenix и проекта “Философия спорта — философия жизни” они раскрывают тайны — как мотивировать себя во время спортивного сезона.

Отслеживание прогресса

Мы часто забываем о том, как все начиналось. И после нескольких месяцев, лет регулярных тренировок кажется, что мы всегда были достаточно успешны в спорте. Вы можете завести ежедневник или скачать одно из множества приложений или программ. Главное — отслеживать собственную динамику и прогресс. Вы удивитесь, но спустя время такие заметки интересно перечитывать.

Обмундирование

Красивая форма мотивирует не только женщин, но и мужчин. Траты на спортивное обмундирование уже станут оберегом от пропуска тренировок. А красота и удобство формы будут дополнительно вдохновлять на спортивные подвиги. Дополнительно к этому можно выбрать спортивные гаджеты, которые помогут детально анализировать тренировочный процесс: спортивные часы, фитнес-трекеры, пульсометры, навигаторы и др.

Задача

Скорее всего у вас есть глобальная цель, к которой вы хотите прийти. Однако в регулярных, порой монотонных тренировках, мы забываем о великом. У нас есть здесь и сейчас. Поэтому важно ставить промежуточные цели: соревнования, увеличение каких-то показателей, использование новых методов тренировок и др. Отмечайте для себя маленькие шаги, новые задачи на пути к главной цели, чтобы улучшить показатели и избежать скуки.

Окружение

Еще один отличный способ обеспечить мотивацию — изменить свое окружение. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Подключите друзей, подпишитесь на тематические группы в социальных сетях, познакомьтесь с другими спортсменами. Общение и совместные тренировки не только объединяют, но и сводят к минимуму прогулы тренировок.
Выберите наставника

Если всего вышеперечисленного недостаточно, найдите правильного учителя и тренера. Наставник не только покажет правильную технику, но и сможет вдохновить и мотивировать, что обязательно ускорит результат и продвинет вас на новые высоты.

Вознаграждайте себя

Здоровье, красивое и подтянутое тело — уже достойная награда. Но когда цель далека, она может стать призрачной. Благодарите, хвалите и вознаграждайте себя время от времени за небольшие достижения. Это поможет более уверенно идти вперед и не отступать от цели.

Расставляйте приоритеты

Режим тренировок у каждого разный, но утренние занятия могут стать одним из стимулов. Удивительно, сколько оправданий мы можем придумать в конце дня: усталость, тяжелый день, внезапные встречи, смена планов. Если тренироваться утром, можно освободить вечера под другие более важные дела. Тем более утренние тренировки бодрят не хуже крепкого кофе.

Добавьте разнообразия

Ваша мотивация будет снижаться, если вы уже долгое время монотонно и однообразно тренируетесь в одном и том же месте. Меняйте активности и локации, пробуйте новые виды спорта, составляйте новые планы тренировок. Разнообразие и смена обстановки в спорте поможет поддержать боевой дух.

Занимайтесь с удовольствием

Нет ничего хуже, чем заниматься нелюбимым делом. Спорт должен в первую очередь приносить радость. Если вам что-то не нравится — не делайте этого. Вероятнее, вы добьетесь больших успехов, если будете делать это по личному желанию, а не из-за влияния обстоятельств или других людей.

Главное — ваш настрой

Все вышеперечисленные способы могут помочь вернуть или поддержать мотивационный настрой при занятиях спортом. Но в действительности только вы сами, ваш разум могут вдохновить вас. Правильное настроение и понимание своих целей поможет достичь самых высоких результатов.